Prirodan način da se preko hrane utiče na balans ženskih hormona tokom menstrualnog ciklusa.

ideja je da određene semenke sadrže lignane, cink, selen i zdrave masti koje pomažu telu da pravilno reguliše estrogen i progesteron.

Kako funkcioniše seed cycling

Menstrualni ciklus ima dve glavne faze i u svakoj se koriste različite semenke.

1. Folikularna faza

(dan 1–14 ciklusa – od početka menstruacije do ovulacije)

U ovoj fazi cilj je podrška zdravom estrogenu.

Koriste se:

Lan + semenke bundeve

Svaki dan:

• 1 kašika mlevenog lana

• 1 kašika semena bundeve

Zašto baš ove semenke

Lan

• sadrži lignane

• pomaže telu da reguliše estrogen

• može smanjiti višak estrogena

Bundeva

• bogata cinkom

• pomaže proizvodnju progesterona kasnije u ciklusu

• podržava ovulaciju

2. Lutealna faza

(dan 15–28 ciklusa – posle ovulacije)

Ovde je cilj podrška progesteronu.

Koriste se:

Susam + semenke suncokreta

Svaki dan:

• 1 kašika susama

• 1 kašika suncokreta

Zašto ove semenke

Susam

• bogat lignanima

• pomaže balans estrogen/progesteron

Suncokret

• bogat vitaminom E

• sadrži selen

• podržava proizvodnju progesterona

Kod kojih problema se koristi

Seed cycling se često koristi kod:

• neredovnog ciklusa

• PMS-a

• hormonskih akni

• PCOS-a

• slabije ovulacije

• perimenopauze

Naravno, to nije lek, ali može dosta pomoći regulaciji hormona kroz ishranu.

Važno pravilo

Semenke treba da budu:

✔ sirove
✔ sveže samlevene (posebno lan)
✔ uzimaju se svaki dan

Hormonski disbalans je jedan od najčešćih uzroka:

• opadanja kose

• masnog temena

• seboreje

A ova kombinacija semenki može indirektno pomoći jer:

• lan reguliše estrogen

• bundeva smanjuje DHT

• suncokret hrani kožu vitaminom E

• susam sadrži cink i bakar za folikul

Zbog toga mnoge žene primete manje opadanje kose posle 2–3 meseca.